Sonnenpraxis – die zweite Stufe der Hatha-Yoga-Praxis

Die Sonnenpraxis baut auf einem stabilen & ruhigen Geist (=etablierte Mondenergie) auf und ist die zweite Stufe der Hatha-Yoga-Praxis.
Sie ist dynamischer & aktivierender als die Mondpraxis.

In der Sonnenpraxis geht es darum, sensibler für Energie (Prana) zu werden und diese bewusst zu lenken.
Wir arbeiten mit der Verlängerung der Einatmung sowie mit spezifischen Atemtechniken und setzen Kumbhaka, Bandhas und Mudras ein.
Dadurch wird das sympathische Nervensystem aktiviert – Herzfrequenz und Blutdruck steigen und der Körper wird auf körperliche und geistige Leistung vorbereitet.

Der Fokus der Asanas liegt auf Rückbeugen und Seitbeugen, die Prana Vayu und Vyana Vayu aktivieren und kultivieren.

Ist es Zeit für eine Sonnenpraxis?

Wenn Du innerlich feststeckst, Dich energielos fühlst, Deine Lebensfreude stärken möchtest oder tiefer in die subtilen Ebenen Deiner Praxis eintauchen willst – und Dein Geist durch die Mondpraxis bereits ruhig und stabil ist – dann könnte die Sonnenpraxis genau das Richtige sein.

Herausforderungen der Sonnenpraxis:

Die Sonnenenergie entspricht der Energie, die in unserer Gesellschaft vorherrscht – aktiv, leistungsorientiert und nach außen gerichtet.
Dadurch fühlt sich diese Praxis für viele vertraut an. Gleichzeitig ist Vorsicht geboten, da die ohnehin dominante Energie weiter verstärkt wird – ein bereits unruhiger Geist, kann dadurch weiter verstärkt und noch unruhiger werden.

Erdende und beruhigende Elemente sind daher essenziell – ebenso wie idealerweise eine vorausgegangene & etablierte Mondpraxis. Viele Yogis & Yoginis legen bei Rückbeugen den Kopf in den Nacken. Dadurch kann es passieren, dass sehr viel Energie den Geist befeuert, was eine Meditation erschweren kann.

🗓️ In der 1. & 2. Woche im Monat üben wir meist in unseren Studios eine Mondpraxis, in der 3. Woche eine Sonnenpraxis und in der 4. Woche eine Feuerpraxis.

Hier findest Du ein paar Empfehlungen aus unserer Online Videothek für die Sonnenpraxis mit der Du direkt loslegen kannst, wenn Du bereits eine etablierte Mondpraxis hast 🙂