Wanderlust Community Event

am 04. Mai 2019 im Studio Lehel

Nicht mehr lange, bis wir uns an den Wanderlust 108 Events zum einzigen Mindful Triathlon der Welt wiedersehen.
Um uns schon vorher auf den Wanderlust Spirit einzustimmen und die Zeit bis zum ersten Wanderlust 108 zu verkürzen, laden wir euch in unser Wanderlust Partnerstudio – das Yoga Studio Lehel von Wanderlust Lehrer Patrick Broome ein, um zusammen einen inspirierenden Nachmittag voller Yoga und Achtsamkeit zu erleben!

Dich erwarten exklusive Yoga-Klassen:
1. All Level-Klasse mit Selen Erman
2. Dharma Yoga-Klasse mit Rudi Zachmann

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Masterclass Advanced Yoga for Perfect Beginners

with Mark Whitwell

on 25th April 2019 at our Studio Lehel

The five principles of Yoga from Krishnamacharya, the teacher of the teachers that will empower your life. Whatever your stage in Yoga these principles will make your Yoga entirely your own, efficient powerful and safe.

About Mark Whitwell:
Mark is interested in developing an authentic yoga practice for the individual, based on the teachings of T. Krishnamacharya and his son TKV Desikachar, with whom he enjoyed a relationship for more than twenty years. Mark’s teachings clarify the profound passion and relevance of ancient wisdom to contemporary life.
Mark has taught yoga for over three decades throughout the US, Asia, Europe, Australia, and New Zealand, and is the editor and contributor to TKV Desikachar’s book The Heart of Yoga.

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Workshop zum Zucker-Frei-Sein

mit Regine Hüttebräuker

am 04. Mai 2019 im Studio Schwabing

WORUM GEHT ES?
36 kg Industrie-Zucker essen wir pro Jahr – 3 mal so viel wie vor 100 Jahren. Warum? Wir sind süchtig! Industrie-Zucker führt zu den gleichen Entzugserscheinungen wie Heroin.
Eine Sucht mit Folgen, denn Zucker ist laut WHO einer der Hauptverursacher von Diabetes 2, Herzkrankheiten wie Schlaganfall und Herzinfarkt und nicht zuletzt vieler Krebsarten. Zucker ist das neue Rauchen!
Aber nie wieder Schokolade, nie wieder Eis? NEIN! Du bestimmst!
Dieser Workshop ist nicht die Anleitung in die Freudlosigkeit, sondern in die Wahlfreiheit: Frei Eis, Kuchen oder Schokolade zu essen, aber NICHT mehr ZU MÜSSEN!
Es geht nicht um Dogmen, nicht um Schwarz versus Weiß, sondern darum den persönlichen Grau-Ton zu finden, Deinen persönlichen “Shade of Grey”. Es geht darum dein Bewusstsein zu schärfen, alte Muster loszulassen und Dich im Umgang mit Zucker neu zu programmieren.
In diesem Workshop erfährst Du gebündelt mit welchen Methoden Du genau das tun kannst.

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Yoga und Entspannung Fortbildung

mit Flora Fink

am 04. und 05. Mai im Studio City

Etiketten weitestgehend beiseite lassend, vertiefen wir uns in dieser zweitägigen Fortbildung in die Mondseite des Yoga. Wir machen es uns ein wenig gemütlicher in der Asanapraxis und erkunden Entspannungs-, Atem- und Meditationstechniken, die unser Nervensystem beruhigen (was umso nötiger ist, je unruhiger der Alltag „da draußen“ ist …) und in die Stille führen.

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Schwangerschaft und Yoga - die Do's und Don'ts beim Üben und Unterrichten

mit Kati Weilhammer

am 11. Mai 2019 im Studio Schwabing

In der Schwangerschaft verändern sich grundlegende Prozesse im Körper, die Statik verändert sich und somit auch die Yogapraxis. Viele gängige Asanas sind für den schwangeren Körper nicht geeignet oder erfordern eine Modifikation.
Der Workshop richtet sich an alle Yogalehrer und Interessierten, die mehr über Yoga in der Schwangerschaft erfahren möchten, um so sichere im Umgang mit Schwangeren bzw. in der eigenen Praxis während ihrer Schwangerschaft werden möchten.

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Budokon Workshops

with Melayne and Cameron Shayne

on 11th and 12th May 2019 at our Studio Lehel

BUDOKON Mobility for Yogis
Join the pioneer and innovator of the global movement culture Cameron Shayne and Melayne Shayne for a deep exploration of the integration of yoga and mobility. Connecting the pelvic and shoulder girdles by awakening the spine is the foundational work for agile, and integrated movement patterns and chains. In this workshop we will explore movement through primal quadrupedal animal locomotion, distinct martial arts and yogic transitions as well as flexibility and mobility techniques that will change the way you understand and embody movement.

Socks & long sleeve shirt suggested to cover skin for smoother floor transition.

BUDOKON Yoga 2nd Series
Cameron Shayne since the early 90’s is a major influencer of the modern Yoga culture and together with Mixed Movement Artist Melayne Shayne they continuously shape and inform yogic movement and practice.
During this workshop we will explore how Budokon combines martial arts and yogic principals taught in the tradition of our Budokon system – the ‘Way of the Warrior Spirit’. The Budokon practice is powerful and transformative. It reveals our limitations as well as possibilities. It teaches us how we deal with challenges. It is a tool for self inquiry & introspective.

Melayne and Cameron Shayne for the first time ever on their tour will break down and dissect elements of the Budokon Second Yoga Series, combining strong and circular sequence of yogic asanas, martial arts transitions, animal locomotion to increase your muscular strength, body control and stability, agility, mobility and the cultivation of pure witness state zen mind.

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Inside Flow Workshop

mit Hie Kim

am 18. Mai 2019 im Studio City

Inside Flow ist eine Vinyasa Flow Choreography, die on Beat unterrichtet wird und genau auf ein Musikstück zugeschnitten ist. Es ist aber noch so viel mehr als das! Denn es gibt nichts Schöneres, als im Moment aufzugehen und sich passend dazu zu bewegen. Die Musik schafft gleichzeitig eine Verbindung zu deiner emotionalen Welt, die durch die Kraft des Yoga’s zu einer harmonischen Symbiose aus fließender Bewegung, persönlichem Ausdruck und echter Emotion wird. Come flow with us! 

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Acro Yoga Sessions

mit Michael Zirnstein

Neuer Termin in Planung! im Studio City

Durch Acro-Yoga wachsen wir spielerisch über uns hinaus, wecken unser inneres Kind, stellen die Welt auf den Kopf und verbinden uns mit anderen. Nach einer dynamischen Asana-Runde aktivieren wir im auch von Einsteigern zu meisternden Akrobatik-Teil verborgene Kräfte und lernen, unseren Partnern zu vertrauen. Nach dem „Fliegen“ kommen wir in einer gemeinsamen Entspannungs-Sequenz wieder auf der Erde an. Jeder ist willkommen, auch ohne Partner und Vorkenntnisse.

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Stress Relief Workshop

with Dr. Ruth Adam

on 18th May 2019 at our Studio Lehel

In our modern life we are often overloaded and faced with many stressful situations In this workshop you will learn quick and effective strategies to help dealing with stress and anxiety.

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Slow & Deep - Yin Yoga Session mit Live Musik

mit Claudia Bahl

am 19. Mai 2019 im Studio City

In diesem zwei stündigen Workshop wirst du mit deinem Körper durch eine Reise deiner Meridiane geführt. Meridiane sind nach der traditionell chinesischen Medizin Leitbahnen, die sowohl unsere Organe versorgen als auch unsere Lebensenergie beeinflussen. Sind diese Bahnen jedoch gestört oder blockiert, kann dies nicht nur die Gesundheit beinträchtigen, sondern auch die emotionale Befindlichkeit aus der Balance bringen.
Diese Yin Yoga Session ist so konzipiert, dass sie stimulierend auf alle deine Meridiane wirkt und deinem Körper zusätzlich hilft Blockaden auszuleiten. Ähnlich einer feinen Akupressur, wird hierbei der gesamte Organismus wieder neu belebt, in Gang gebracht und alte Gewebsmuster aufgebrochen.

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what a difference a day makes II

mit Berthold Henseler

am 19. Mai 2019 im Studio Lehel

Meditation–Workshop Modul 2:
offen für alle, die bereits eine Meditationspraxis besitzen.
Meditation macht den Unterschied. Sie versetzt dich in einen Zustand, in dem du dich als frei von jeglichen Umständen erfährst. Es gibt wohl keinen Bereich des Lebens, den Meditation nicht positiv beeinflussen kann. Yoga ist ein Weg sich gut im Körper und auch im Kopf zu fühlen. Es ist aber die Qualität von Mitgefühl und Meditation, die wir im Yoga erfahren, die eine Praxis so wertvoll, robust und alltagstauglich macht. In diesem Workshop lernst du diese Qualitäten weiter zu kultivieren und in deine persönliche Yogapraxis und auf andere Bereiche deines Lebens zu übertragen. Eine besondere Auswahl an stillen und aktiven Meditationen gibt dir neue Möglichkeiten dich dem Hier und Jetzt zu nähern.

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Atem Class - Transformational Breath

mit Christine Schmid

am 25. Mai 2019 im Studio City

Du bekommst eine Einführung / Intensivierung und Anleitung von mir zur transformativen Atemtechnik. Die Atem Class ist für Anfänger und Fortgeschrittene. In einer 60minütigen Atemsession, Energiearbeit, Coaching – zur Findung Deiner Intention und Meditation verbringen wir zusammen die drei Stunden. Du erlernst die transformative Atemtechnik als Tool für Deinen Alltag zu nutzen. Mit all meinem Wissen und Energie stehe ich Dir unterstützend zur Seite. Wir arbeiten da, wo Du gerade in Deinem Leben stehst und Dir Unterstützung wünschst.

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Philosophische Übungen für den Alltag

mit Krisha Kops

am 25. Mai 2019 im Studio Schwabing

Wer sich etwas mit Patañjalis Yogasutren auskennt, der oder die weiß, dass Yoga eine Philosophie ist, die durch Übungen den Menschen in seiner Gänze zum Besseren transformieren will. Patañjali ist natürlich nicht der Einzige, der eine praxisorientierte und lebensnahe Philosophie im Sinne einer Therapie entwickelt hat. Auch andere östlichere (Konfuzius, Zen etc.) sowie westlichere Philosophien (Antikes Griechenland, Hellenismus usw.) arbeiten mit solch philosophischen Übungen und Exerzitien. In diesem Workshop werden wir uns mit diesen geistigen Übungen befassen und einige davon selbst ausprobieren.

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Absolute Beginner Yoga Workshops

mit Verena Simmann

am 26. Mai 2019 im Studio City

In diesem Workshop lernst du die Grundlagen (d)einer sicheren Yoga-Praxis kennen. In diesen 2 Stunden führt dich Verena in einem ruhigen Unterrichtstempo durch die wichtigsten Basis Haltungen und lernt dir achtsames Atmen sowie die Verbindung von Atem und Bewegung.

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Jai Ma Modul 2

mit Heike und Alexandra

am 01. Juni 2019 im Studio Lehel

Dieses Seminar mit Heike Joy Wasem und Dr. Alexandra Kleiner lässt Dich die Kraft, die Liebe, den Saft und die Süße Deiner weiblichen Urkraft erleben und entfalten. Hier findest Du die philosophischen, energetischen und mystischen Zusammenhänge und Praktiken für ein erfülltes, kreatives Sein, ein sinnliches Sein und die Freude mit Shakti Ma!

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Rücken Yoga Fortbildung

mit Wolfgang Mießner

am 01. und 02. Juni 2019 im Studio City

Die Fortbildung „Rücken Yoga“ konzentriert sich auf die Anatomie und Bewegungsphysiologie des Rückens unter Beachtung des übergeordneten Gesamtkonzepts der Wirbelsäule, ihren angrenzenden Strukturen und des gesamten Bewegungsapparates.

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Living Truth - Yoga und Spiritual Activism

mit Frauke Schroth

am 06. Juli 2019 im Studio Schwabing

Um Visionen zu verwirklichen braucht es Selbst-Sicherheit, Kraft wie auch Sanftmut.

Kreativ, feinfühlig und klar führt dich Frauke in die Welt des spirituellen Aktivismus ein. Yoga, Atem und Meditation legen den Grundstein für feinere Arbeit, die Weite im Herzen schafft, die deiner persönlichen Wahrheit Ausdruck verleiht und die dir zahlreiche Impulse gibt, wie du Herz und Seele ausleben kannst und Menschen um dich herum aktivieren und inspirieren kannst, selbes zu tun.

Erlebe eine kleine Reise die von innen nach außen führt und tauche ein, in deine Kraft, Klarheit und Lebendigkeit.

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Sequencing Fortbildung

mit Timo Wahl

am 06. und 07. Juli 2019 im Studio City

Timo wird an dieser Fortbildung gezielt auf die Fragen eines ganzheitlichen Sequencings eingehen und sich in diesem Zusammenhang mit dem gesamten Themenkomplex rund um den Stundenaufbau und das „Abhalten“ von Unterricht beschäftigen.
Eine intensive Mischung aus angeleiteter Praxis, Gruppenarbeit, Feedback und einer klar vermittelten, in die Tiefe reichenden Theorie aus den Bereichen Anatomie, Physiologie und Didaktik/Methodik.

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Find your voice - Find your voice: Sprechen für Yogalehrer

mit Henriette Schmidt

am 07. Juli 2019 im Studio Schwabing

Yogalehrer brauchen die Sprache. In jeder Klasse, von Basic bis Advanced, ist der Lehrende aufgefordert, konkrete Hinweise und Worte für die Ausrichtung und den jeweiligen Fokus der Klasse zu finden – hauptsächlich durch Stimme und Sprache führt er seine Schüler durch und in die Haltungen.
Doch was tun, wenn die Stimme versagt? Wenn die „richtigen“ Worte fehlen?
Mein Workshop richtet sich an alle Yogalehrende, die sich mit ihrem Instrument etwas tiefer auseinandersetzten wollen. Anatomie, Stimmsitz, Artikulation und Aussprache sollen ebenso Inhalt sein, wie das Sendungsbewusstsein, das bewusste Einsetzten der Worte, Interpretation bestehender Texte und die Stimmpflege mit Notfall-Skills für Krankheitsfälle. Zum Ende des Workshops gibt es kleine Grundlagen für Gesang und Stimmfarben.

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Exploring your body patterns

mit Eva Klein

am 13. Juli 2019 im Studio Schwabing

So wie wir denken, so bewegen wir uns – und umgekehrt, achtsam und bewusst – oder aber automatisiert und unaufmerksam. Denn unser Körper und unsere Bewegungen sind ein Abbild unserer Gedanken- und Gefühlswelt. Der Körper beeinflusst und reflektiert gleichzeitig unsere Art zu denken, zu fühlen und zu handeln. In diesem Workshop tauchen wir tief ein in unsere Stressmuster und Emotionen, die in der Hüfte und den Oberschenkelrückseiten gespeichert sind. Sei neugierig auf das, was du dort finden wirst.

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Kopfstandworkshop

mit Sascha Peschke

am 14. Juli 2019 im Studio City

Keine andere Übung im Yoga hat so vielfältige positive Wirkungen wie der Kopfstand. Und dabei muss man für diese Asana weder beweglich noch Kräftig sein.
Und trotzdem gibt es so viele Yogaschüler die zu viel Respekt vor dieser Haltung haben. 
Das liegt in erster Linie daran das es in den offenen Klassen nie genug Zeit gibt die sichere Ausführung zu erklären, aufzubauen und zu üben.
In diesem Workshop nehmen wir die Angst durch üben aller möglichen Szenarien. 
Wir einstudieren eine sichere Methode ein um in den Kopfstand zu kommen, sicher in der Balance zu stehen und diesen wieder zu verlassen.
Ziel des Workshops ist das du in den Kopfstand kommst, dich in der Asana wohl fühlst und zu jeder Zeit die Kontrolle behältst!

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Hardcore Yoga

mit Robert Ehrenbrand

am 27. Juli 2019 im Studio Schwabing

Werde stärker, widerstandsfähiger & offener in allen Bereichen Deines Lebens!
In seinem Workshop HARDCORE YOGA (eine Anspielung sowohl auf die schweißtreibenden Übungen wie auch seine eigene musikalische Vergangenheit) vermittelt Robert wie dynamische Bewegungen, intensive Atemübungen und tiefgreifende Meditationen die Teilnehmer für ihren Alltag stärken können.

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Des Yogas Kern Fortbildung

mit Sascha Peschke

am 27. und 28. Juli 2019 im Studio City

Du lernst in diesem Workshop, weshalb deine Praxis manche Übungen unbedingt enthalten sollte. An welcher Stelle diese einzusetzen sind und welche Reihenfolge Sinn macht.
Wir testen was übrig bleibt, wenn du die Praxis von allem kulturellen, traditionellen, religiösen und esoterischen Beiwerk befreist und jede Übung logisch, medizinisch, psychologisch und nach persönlicher Erfahrung auf den Prüfstand stellst.

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Yogis Dharma Talk Fortbildung

mit Cherryl Duncan

am 14. und 15. September 2019 im Studio City

A big part of being a yoga teacher is realising the responsibility that we have to facilitate more than a pure physical experience; that it’s up to us to keep the entire system of yoga alive, along with its philosophy components. For Cherryl Duncan, it’s the liberating yogic ideas, as well as the powerful energy work that we do that have the capacity to transform lives.
In this 2 day workshop and based on material from her book, Magnificently Real, Cherryl aims to present the 7 factors that need to be present when delivering a talk that engages and hopefully inspires the audience.

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The WOW Club

mit Sandra von Zabiensky

am 21. September 2019 im Studio City

Bist du bereit für die größte Liebesgeschichte deines Lebens? Bist du bereit für mehr WOW in deinem Leben? Dann herzlich willkommen im WOW-Club! In diesem Workshop zeige ich dir meine wichtigsten Tools, mit denen du deine Selbstliebe und Selbstakzeptanz wiederentdeckst. Ich hatte jahrelang damit zu kämpfen, mich selbst zu lieben. Lange Zeit dachte ich, es kommt nur auf die äußere Schönheit und den beruflichen Erfolg an. Darum, immer einen Partner an der Seite zu haben – natürlich möglichst einen, der aufwertet. Ich konnte mich aus den Glaubenssätzen befreien, nicht liebenswert zu sein – und du kannst das auch!

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Foundation & Balance - a yoga immersion to bring more commitment and depth to your practice

with Chad Hamrin

on 28th and 29th September 2019 at our Studio City

Immersions are great for the simple reason that we can spend a good amount of time and get serious in going deeper into the art of yoga and what that involves. Seeing how yoga, when practiced with a commitment, with a depth, can effect us on deeper levels and seeing how a good practice can prepare and open you for this. To bring it into your day to day life.
This immersion will cover many many aspects , fun, informative and always a little bit of work. I will teach this as if it were a bit of how I would teach my teacher training.
Open to all levels.

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Flying Hanuman & Yoga Origami

with Michael James Wong

on 28th September 2019 at our Studio Schwabing

Flying Hanuman // an Inversions Practice
…that will build strong foundations in the legs to support going upside down. Far to often we’re fooled to believe that the only important part of an inversion is our upper body, shoulders and hands, when the truth is, our hips, hamstrings and legs are equally necessary to stabilize your flight. Inspired by the myth of Hanuman, we’ll explore how to lengthen and strengthen the legs to support our inversion practice. Come ready to leap, come ready to fly.

on 29th September 2019 at our Studio Schwabing

Yoga Origami // Learning Binds, Locks and How To Plug In
…a Katonah Yoga inspired practice where we’ll move the body through a series of postures that lock and unlock the freedom in the body. Throughout the practice, we’ll explore the theory and technique necessary to fold and unfold the 12 joints in our bodies in a way that opens the lungs, flushes the kidney’s and enlivens our vision. This class with challenge you remove the ego and help to manage the extremes of our practice, both in action and stillness, ultimately cultivating a true connection to our deepest self.

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Ayurveda Fortbildung

mit Jagata Schaad

am 05. und 06. Oktober 2019 im Studio City

Ayurveda – Das Wissen vom gesunden Leben – gilt als die älteste Weisheitslehre und der yogische Weg ist ein Baustein davon.
Sie betrachtet den Menschen als Einheit von Körper, Geist und Seele. Das Hauptaugenmerk kreist um die Frage, wie wir unsere Vitalität, Lebensfreude und unsere Gewebe bis ins hohe Alter erhalten können. Unsere Bioenergien werden Doshas genannt und bestimmen unsere angeborenen Eigenschaften, unsere Konstitutionstypen. In jedem Menschen wirken die Doshas Vata, Pitta und Kapha auf individuelle Art zusammen und bestimmen seinen Eigenarten und sein Wohlbefinden. Sind die Doshas gestört, wird der Mensch aus dem Gleichgewicht geworfen, körperlich, emotional oder psychologisch. Ayurveda ist die Kunst dieses Gleichgewicht wieder herzustellen und aufrecht zu erhalten.
Die Ancient Wisdom Ayurveda Grundausbildung kommt aus reichhaltigen Hintergründen und der Praxis und ist für Jagata ein Herzensanliegen.

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Resilienz – die eigene Wiederstandskraft stärken

mit Bitta Boerger und Eva Weinmann

am 12. und 13. Oktober 2019 im Studio City

Wir alle sind mit Höhen und Tiefen in unserem Alltag konfrontiert. Um diese gut zu meistern und die eigene Widerstandskraft zu stärken, können wir uns eine Reihe von Techniken aus der Yoga Tradition und der modernen Psychologie zunutze machen.
Dieser Workshop richtet sich sowohl an Yogalehrer als auch an Yogaschüler. Du lernst Techniken für den Alltag, um die eigene Resilienz zu steigern. Wir vermitteln, wie man als Yogalehrer Aspekte von Resilienz in den Unterricht einfließen lassen kann. Zudem zeigen wir, wie Einzelstunden genutzt werden können, um Schüler darin zu unterstützen, die eigene Widerstandskraft zu fördern.

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Beyond Asana: The Forgotten Limbs of Pranayama, Pratyahara & Dharana

mit Jeanne Heilemann

am 12. und 13. Oktober 2019 im Studio Lehel

Come join Jeanne Heileman in a weekend that will teach the advanced practices of breath control (Pranayama,) withdrawing one’s pull from outer stimuli to the inner wisdom (Pratyahara,) and the ability to concentrate the mind on one point of focus for a longer period of time, (Dharana.)  This is advanced practice that will not only improve your performance of Asana on the mat, but lead towards a peace of mind. 

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FeetUp® Teacher Training

mit Lea Zubak (FeetUp Lead Teacher)

vom 18. bis 20. Oktober 2019 im Studio City

Werde FeetUp-Teacher und lerne die vielseitige FeetUp-Welt kennen! In dieser Ausbildung vermitteln wir umfassendes Wissen rund um den FeetUp, seinen Einsatzmöglichkeiten sowohl für die persönliche Verwendung, als auch den Einsatz im Unterricht.

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Yogic Self Care Fortbildung

mit Barbra Noh

am 09. und 10. November 2019 im Studio City

Yoga und Ayurveda sind in ihrer Essenz Systeme, um unsere Gesundheit und Selbstfürsorge zu unterstützen. In diesem Modul wird Barbra ihr Wissen teilen, wie Du Deine körperliche Yogapraxis therapeutisch vorteilhaft und nährend für deine individuellen Bedürfnisse gestaltest. 

Die fünf Elementenlehre und die drei Doshas (Konstitutionstypen des Ayurveda) sind die Basis, um besser zu verstehen, was Deiner Individualität entspricht und sie ausgleicht. 

Ayurveda bietet die Perspektive, dass während Bewusstsein in alle Bereiche des Körpers projiziert wird, entwickelt der Körper und der Geist bestimmte Tendenzen. Dieser Ausdruck der Natur spiegelt sich in unseren Vorlieben, unserem Verhalten, unseren Gefühlen und sogar in unserer Erscheinung wieder. 

Während des 2-tägigen Workshops hat jeder Teilnehmer die Möglichkeit herauszufinden, welches Dosha im Moment stark ausgeprägt ist. Wir lernen warum ein Ungleichgewicht auftreten kann und wie wir unsere Balance, Gesundheit und Wohlbefinden durch die Praxis des Hatha Yoga und kleinen Veränderungen im Alltag wiederfinden. 


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Secret paths - Pranayama, Bandhas und Kriya Essentials

mit Christian Klix

am 14. Dezember 2019 im Studio City

In diesem Workshop lernst du einige dieser essentiellen Übungen, die das Leben im eigenen Körper mehr als positiv beeinflussen und helfen können ein intensiveres Körperbewusstsein zu bekommen.

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Flight Club - Handstand Workshop

mit Christian Klix

am 15. Dezember 2019 im Studio City

In 7 Schritten in den Handstand!
Dieser Workshop zeigt Dir einen gangbaren Weg und gibt Dir viele Übungen, Tipps & Tricks, um sich dieser Challenge mit Selbstbewusstsein und vor allem Spaß dabei zu stellen.

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